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1.保持积极乐观、症办症知足长乐的疗法良好心态
2.多进行一些自我调节、失眠失眠自我暗示活动,抑郁抑郁
3.尽量减少白天的睡眠时间,
4.多参加体育运动
5.睡觉时应养成良好的习惯,
6.辅助药物治疗